Comment maintenir son poids santé tout au long de l’année ?

Comment maintenir son poids santé tout au long de l’année ?

6 août 2022 0 Par Valentina

Quel que soit votre âge, il est toujours recommandé de contrôler votre poids. En effet, il est important de maintenir celui-ci, car cela permet de réduire les risques de maladies chroniques comme le diabète et les maladies cardiaques. Maîtriser son poids d’équilibre ou son poids santé est aussi crucial pour pouvoir profiter d’une longue vie en bonne santé. Cependant, ce n’est pas si facile de le contrôler. En effet, l’alimentation, la saison, le stress, le travail et la routine au quotidien, entraînent la prise de poids excessive. Que faire alors pour maintenir vote poids d’équilibre tout au long de l’année ?

Manger équilibré pour maintenir son poids santé

Le poids santé, poids idéal ou encore le poids d’équilibre diffère d’un individu à un autre. Chaque personne a son poids idéal. Pour l’avoir et le maintenir, vous n’êtes pas obligé de faire un régime éternellement. Vous pouvez remarquer par vous-même qu’après avoir fait un régime et atteindre le poids dont vous rêvez, il est difficile de le garder. Dès que le régime s’arrête, vous gagnez rapidement de poids. Pour éviter cela, il n’y a pas d’aussi bon que de manger équilibré. Vous ne devez pas bannir aucun aliment, car votre organisme a besoin de protides aussi bien que de lipides et de glucides. Ce n’est qu’une question de proportions. En effet, certains aliments doivent être consommés avec modération pour pouvoir profiter des nutriments essentiels qu’ils renferment.

Ainsi, en consommant une alimentation équilibrée, l’organisme obtient tous les nutriments dont il a besoin, ce qui lui permet de fonctionner correctement. Grâce à cela, vous parviendrez à conserver votre poids santé naturellement. Toutefois, il existe certains nutriments qui vous aident à perdre du poids et à garder par la suite votre poids santé. C’est le cas pour les probiotiques L-Gasseri. En visitant https://apyforme.com/produit/probiotiques/formule-l-gasseri/ , vous découvrez plus d’informations sur ces bonnes bactéries.

Faire du sport pour conserver son poids idéal tout au long de l’année

Outre l’alimentation, le sport est également un excellent moyen pour maintenir son poids santé. En effet, il protège la masse musculaire, ce qui permet de maintenir le métabolisme de base à un niveau plus élevé. Ainsi, plus vous bougez, plus les muscles transforment les graisses en carburant et permettent d’éviter la prise des kilos. Toutefois, pour garantir les bienfaits du sport non seulement sur la maîtrise de votre poids, mais aussi sur votre santé en général, pratiquez-le régulièrement. Vous n’êtes pas obligé d’aller dans une salle de sport pour vous activer. Sachez que quelques exercices physiques réguliers peuvent suffire. Vous pouvez par exemple monter les escaliers à pieds, marcher vingt à trente minutes par jour ou se promener. Vous pensez peut-être que ces gestes sont insignifiants, par contre, ils font du bien à votre corps au quotidien.

Gérer son sommeil et son stress pour garder votre poids santé

Le sommeil est très important pour la santé. Mais savez-vous qu’il vous aide aussi à conserver votre poids d’équilibre ? Eh oui, une bonne qualité de sommeil vous protège de l’obésité. Par contre, un manque de sommeil perturbe la synthèse des hormones qui stimulent l’appétit. D’où l’importance de dormir tranquillement la nuit pendant 7 à 8 heures. Pour cela, prenez de repas léger le soir, évitez les écrans avant de dormir et aménagez votre chambre à coucher en une pièce propice à la détente.

A part le sommeil, il est conseillé aussi de gérer votre stress si vous voulez garder votre ligne. En effet, lorsque vous êtes stressé ou fatigué, vous avez tendance à manger davantage des aliments plus caloriques. Cela favorise la prise de poids. Pour éviter ça et vous aider à gérer votre stress, mangez sainement, faites du sport et dormez-vous suffisamment.